Pedómetro

Caminhe de uma forma moderada a vigorosa! Mulheres 7500 passos por dia, homens 10000....

Bom fim-de-semana.

Nova.......

...pirâmide!

Repare na base e comece a partir de hoje. O nosso corpo foi construído para se mexer, 45% da nossa massa corporal total é de músculo.

Faça pequenas alterações como:
- usar as escadas
- nos tapetes/escadas rolantes não fique parado
- esqueça o comando da TV
- etc....

Bom fim-de-semana.

Perder barriga

O nosso organismo tem 3 sistemas de produção de energia cuja participação varia consoante a duração do exercício.

Por isso se querem definir abdominais, primeiro têm de perder gordura e só conseguimos isso através de exercício físico e uma dieta equilibrada.

Na obesidade andróide, mais comum nos homens, a gordura acumula-se preferencialmente na região abdominal e está relacionada com doenças metabólicas e cardiovasculares.

Façam exercício, é a forma mais saudável de adquirirem a "barra de chocolate".  Falem primeiro com o vosso médico e com o vosso personal trainer e não se deixem iludir por algumas fotos, já todos conhecemos o "poder" do photoshop.

Boa semana!

Exercícios

São apenas exemplos! Lembrem-se dos princípios de treino com pessoas com escoliose, o melhor são exercícios nos 3 planos. Em cima podemos ver alguns alongamentos.

Em baixo, alguns exemplos de força: prancha lateral, prancha com rotação e flexão de braços com rotação.

Bom treino!